西 藏 旅 游 小 貼 士

【進藏須知】西藏——藍天白云下充滿傳奇和神秘，是藝術的寶庫、宗教的殿堂。西藏被稱為“世界屋脊”，氣候特點是氣壓低，空氣密度小，晝夜溫差大。從氣候條件看，選擇4—10月份到西藏為適宜。特別是雨過天晴，碧空如洗，空氣清新，使人心曠神怡。絕大多數人初到高原，不同程度上都有些高原反應，感到頭痛，呼吸急促、失眠等。只要注意休息，情緒放松癥狀會逐步減輕或消失。但有嚴重心臟病、高血壓、哮喘病患者，不宜到高原旅游。

【進藏前準備】1、  不要帶病進西藏（尤其是感冒），心情不要緊張，下機后動作要緩慢些，不要勉強提拿重物；可多做些深呼吸。2、  請注意攜帶抗感冒藥，鎮靜劑（安痛定）、安茶鹼、腸胃藥、阿司匹林、維生素C、E、B1、B6、助眠藥等及根據本人身體狀況所需藥品。3、  含服或泡服人參對緩解高原反應會有較好效果。西藏高原特產紅景天口服液對高原缺氧具有顯著療效，可以抗疲勞、抗缺氧、增進機體適應能力。 4、  初到高原進食切莫過量，可多吃些蔬菜、水果、多喝水，不吸煙、不喝酒。5、  注意不要感冒，盡量不洗澡。6、  由于陽光充足，日照時間長；隨身攜帶太陽鏡、太陽帽、防曬霜、防唇裂膏等物品。7、高原氣候溫差較大，到西藏高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服，旅游鞋常適用。

【西藏氣候】西藏高原地形復雜，地貌多變，地勢高昂，大氣環流劇烈，太陽輻射強，故氣候差異

顯著，呈現垂直變化。主要特點有：

1． 空氣稀薄，缺氧多風，輻射強，日照長；2． 氣溫較低，年較差小，日較差大；

3． 降水量少，且分布不均；4．氣候類型多種多樣，垂直變化異常明顯；

季節與著裝：

春季：寒冷干燥、風大、可穿夾克、毛衣、棉毛褲。夏季：涼爽、午熱，可穿便裝

秋季：寒冷干燥、風大，可穿夾克、毛衣、褲冬季：寒冷特別干燥，可穿大衣、羽絨服、夾克、毛衣、毛褲

月份	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
平均	0.3	1.6	5.5	9.1	13	17	16.4	15.6	14.3	9.2	3.9	0
高	12.2	15.5	18.3	21.6	25	27.8	27.2	25.5	23.9	21.6	16.6	13.9
低	-14.4	-11.6	-8.3	-4.4	-0.5	4.4	6.1	5.5	3.9	-5.0	-9.4	-13.3

注意事項：

1． 由于高原缺氧，對于有嚴重疾病患者機體影響巨大，旅游者需量力而行，不可隱瞞病情，隱瞞病情者，后果自負。 2． 進入高原之前，應對路線及相關環境氣候多向旅行社或有關專家人士進行咨詢，并做好事前機體檢測。3． 入高原以前，如患有感冒或身體過度疲勞，則須病愈或體質恢復后，再入高原旅行。以防引發高山病癥，對身體健康有損。4．由于高原氣候多變，故因天氣異常，可能導致行途發生故礙，應聽從導游的安排，改換路線或中止前行。不得固執己見，忽視客觀事實，其后果自負。5． 入高原當天，下塌之后，要做適應休息。待身體適應后，再做活動。如感頭痛，可服去痛片，以減輕癥狀。頭天晚上，可少吃安眠藥，以保證良好的睡眠，以便調節機體適應高原。在一周之內，不宜洗澡，以防感冒，感冒是高原肺水腫等病癥誘因。